2024/12/26
什麼樣才是理想的睡眠品質吃什麼幫助睡得好？

現代人工作忙碌🧑‍💼
時常加班與緊湊的生活與壓力🕙
使人容易遇到睡眠障礙、自律神經失調的問題
不是難以入睡，就是夜間頻頻起床

根據國健署2019年報告統計顯示
台灣成年人失眠的盛行率為23.5％
其中有80％是年紀在45～65歲之間的中年族群，女性多於男性

怎麼樣才算理想的睡眠呢❓
想睡得好，我可以補充什麼營養素❓