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2024/02/01
【年後減重特輯一】 內臟脂肪 皮下脂肪是什麼?



年節期間多肉、高油、高糖的團圓飯,加上與家人朋友把酒言歡的聚會,一年又一年,有沒有發現自己的腰線越來越不見,小腹開始漸漸微凸了呢?

什麼是內臟脂肪?

內臟脂肪位於人體腹部、胃腸周圍的脂肪組織。適當程度的脂肪是有存在必要的,具有支撐、固定、保護內臟的功能。

內臟脂肪過多會有什麼影響?

過多的內臟脂肪會破壞人體訊息傳遞訊號,讓油脂從器官外部堆積到器官內部,內臟脂肪除了造成水桶腰或脂肪肝,還會擠壓腸胃、影響消化而導致便秘。而且內臟脂肪的增加與高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很密切的關係。

檢測內臟脂肪是不是太多?

1.觀察糞便:
透過檢視自己糞便來辨識身體的健康程度,是一種不錯而簡單的檢測方式,如果糞便是呈金黃色,而且每次上廁所的時候都不會感覺到排便困難的話,那一般就是代表內臟的脂肪並不是很多,不會因為內臟脂肪擠壓腸道而造成便秘。

2.檢測膽固醇:
膽固醇是檢測人體脂肪多寡的一項重要指標,正常的標準檢測值是110到200mg/dl,如果膽固醇檢測值超出正常值,也代表內臟脂肪比較多,而內臟脂肪正常的話,膽固醇的數值一般也不易偏高。

3.測量內臟脂肪指數:
透過腹部電腦斷層掃瞄(CT),將掃描影像的內臟脂肪面積大小分為30 個階段,再利用公式計算出指數。

內臟脂肪指數程度分級

指數1-9,正常的標準等級
指數10-14,脂肪偏高的肥胖等級
指數15-30,脂肪過高的危險等級