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2024/05/10
眼睛容易乾酸澀，你吃的葉黃素含維生素B12嗎?



維生素B群大家應該都不陌生，從B1、B2、B3到B12，其中維生素B12是結構最大最複雜，也參與身體紅血球的形成，增進神經系統的健康，多數人應該都有聽過廣告主打合力X命的B群，裡面就是含有B12的成分，如果眼睛經常乾酸澀的朋友，或許在藥妝店的眼藥水區，你會發現，一整排的眼藥水上面都有標示著大大的B12字樣，可想而知，維生素B12對於眼睛保健是有相對的重要性。

誰容易維生素B12缺乏?

維生素B12需要胃壁細胞分泌內因子與之結合後才能被人體吸收，所以胃壁細胞受損的病人容易維生素B12缺乏，另外B12最多的食物來源是肉類、牛奶、奶酪或雞蛋等，因此，如果是吃純素者，對於B12的攝取就有困難，因此，貧血問題也特別容易出現在吃素食的女性。另外，如果正在使用二甲雙胍治療糖尿病或是使用胃酸抑制劑PPI的朋友，也有缺乏的風險。

長期缺乏B12會有哪些影響?

1. 缺乏能量和疲勞
2. 貧血造成頭暈和呼吸困難
3. 舌頭和口腔潰瘍的發炎
4. 視力模糊
5. 憂鬱症
6. 神經損傷或不舒服的刺痛感

維生素B12眼藥水，需要注意什麼?

根據衛福部的報導指出，現代人使用3C產品多，眼睛經常會出現乾澀不適的問題，越來越多的眼藥水會添加B12作為日常保養，B12對於增進視神經、角膜神經層等神經系統是有益處，然而，許多眼藥水可能會額外添加血管收縮劑或其他藥用成分，如果長期使用，可能會遮蔽病情。



B12在臨床文獻的探討

根據2016年國際眼科雜誌發表的文獻指出，在50例(100隻眼睛)，因為經常使用3C螢幕、手機等，所引起的眼睛疲勞，平均分成兩組，一組使用時鹽水，一組使用維生素B12眼藥水，一日三次，每次一滴，兩個月後，維生素B12眼藥水可以減輕乾眼症狀，改善調節功能，治療觀看各種終端螢幕所引起的視覺疲勞。

2015年在印度的個案報導中，一位28歲的患者近一年都出現雙眼灼痛有異物感的狀態，使用結膜炎眼藥水治療效果不佳，並且頻繁的使用人工淚液，眼部檢查中，上皮細胞缺損很少，五年前有進行雷射手術，但恢復良好，雙側介面清晰，諸多檢查都沒沒問題，但在一次抽血中，被驗出維生素B12缺乏90 pg/mL（參考範圍為 236-911 pg/mL），推斷可能是維生素B12缺乏所造成的神經痛，經過補充治療後，三周內症狀明顯減輕，治療後六個月在不使用任何藥物下，症狀完全消失。

Reference
[1] Qiang, G. U. O., Y. A. N. G. Hong-Bin, and F. E. N. G. Zhuo-Lei. "Clinical observation of vitamin B12 eye drops for vision fatigue caused by visual display terminals." International Eye Science (2016): 1329-1331.
[2] Shetty, Rohit, et al. "Management of ocular neuropathic pain with vitamin B12 supplements: a case report." Cornea 34.10 (2015): 1324-1325.

 
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