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2026/08/04
預防中暑的五種飲料，喝對方法才有用，稀釋運動飲料更好？阿嬤的秘方沙士加鹽有用？ 神奇濟眾水 #中暑 #運動飲料 #沙士 #解暑 #秘方


預防中暑必喝5種飲料，喝對才有效！

🔹 1. 白開水：日常補水首選，沒有大量流汗時最適合。

🔹 2. 低滲電解水：吸收速度快，適合夏天、輕度流汗補充水分與少量電解質。

🔹 3. 椰子水：天然富含鉀，但鈉含量不足，適合中度流汗，不建議取代運動飲料。

🔹 4. 稀釋運動飲料：一般流汗可將運動飲料 1：1 加水稀釋，降低糖分與滲透壓，同時保留部分電解質。

🔹 5. 等滲運動飲料：適合長時間運動、大量流汗；若已明顯脫水或熱衰竭，應優先選擇 ORS 口服電解質補充液。

❌ 沙士加鹽：早期沙士曾含草藥成分，但現今已是碳酸飲料，沒有預防中暑效果。

❌ 濟眾水：主要用於腸胃不適，並非補充電解質或預防中暑飲品。

記住：流汗越多，越需要補充鈉與電解質，而不是只喝甜飲或偏方。


 

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